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温泉にスキーにツーリングなど日々のひとり言などを書いています。なるべく写真を多用しようと思います。

温泉とPCXとV-STROM250とスキーのある生活

PCXで伊豆ツーリング(西伊豆スカイライン走行)

PCXでツーリングに行ってきました。

コースは自宅~湯河原~熱海~伊東~下田~西伊豆~西伊豆スカイライン~箱根~平塚~茅ヶ崎~鎌倉~自宅

と言った具合です。

朝3時すぎに自宅を出発して帰ってきたのが午後3時ころでしたので、総走行時間は休憩等を含めて12時間でした。
コース図

途中の景色等はあまり撮らなかったので取った分だけアップしておきます。

西伊豆スカイライン表示
レストハウスから2
レストハウスから
西伊豆を臨む
味噌田楽

動画も撮影したのですが、まだ編集していませんので今後時間があれば編集して載せます。

PCXという原付二種のバイクでも西伊豆スカイラインへの道路(山坂みち)も西伊豆スカイラインも十二分に堪能できました。

とにかくツーリングコースとしては最高です。

昔はこの西伊豆スカイラインは自動車専用道かつ有料道路でしたので原付二種は通れなかったはずですが、今は県道として開放されていますのでツーリングにはもってこいです。

ちなみにこの時の走行距離は全部で約350kmで、燃費は56km/Lでした。



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昨日は減ったが、その反動で今日は・・・。

本日の体重測定結果は昨日比+1.0kg。
昨日は減りすぎだったから、今日の反動は予想できた。特にお通じはあったが量が少なかったように思うこともありたぶん妥当な数字だろう。

食物繊維を意識してとるようにしているがお通じの量が少なくなっている気がするが、やはり、全般的に食事量が減っているせいもあると思う。

ここのところの体重状況を見返してみると、一歩進んでは足踏みを数回、一歩進んでは足踏みを数回という感じで停滞と進捗を繰り返しているように見える。

実際に体重はこんな感じで減るのが自然なんだろう。

ジェットコースターのように急降下、急上昇はやはり身体にとってよい状況ではないでしょうから。

でも、明日は本日比▲0.6kg以上はいきたいところだ。
ここまでくると80の大台を切るのが視野に入ってきた。
気は急くがやはり行ったり来たりを繰り返すこのペースが身体への負担も少なく、長い目で見るとゴールに一番最短のコースなんだと自分に言い聞かせて焦らないようにしようと思う。
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ここのところ停滞気味

糖質制限だが、ここ10日間ほど停滞していた。

ちょっと、糖質制限しにくい環境だったこともあるのだが、それにしても10日以上、体重がほとんど変化な維持気が続いた。

やはり、糖質制限も、体のリズムが良いときにやらないと効果出にくいのかも。

明日から規則正しく糖質制限していこうと思う。

ちなみに、糖質制限を始めたときから比較すると▲7.6kg。

これを大いなる成果と見るか、単なる通過点と見るか、あるいはまだまだの数字と見るか色々と考え方はあろうと思うが、私はまだまだの数字とみている。
目標をある程度クリアし、それを行き過ぎて始めてまずまずの数値であると思うことが良いのではないだろうか?

ちなみに、糖質制限に関して停滞期をキーワードに調べてみるといろいろと出てくる出てくる。
なんでも、人間の本来的な働きである恒常性維持(ホメオスタシス)が停滞期の要因らしい。
つまりは、糖質制限によりだんだん体重が減ってきて、やがて身体は「これって飢餓状態?」との疑いを持ってしまう。そしてその疑いゆえに、「それはまずいから省エネ運転モードに変更しよう」との軌道修正が身体側でスイッチを切り替えてしまうことがその内容とのこと。

人によってはこの停滞期は出ない人もいるらしいけれども、通常は出る。
そして、代替糖質制限を始めて1か月~6か月の間に出るとの記載が多い。

意外と幅があってアバウトなんだけれども、結局は何らかの形ででるのが普通のようです。

自分は糖質制限開始から20日くらい経過した時点で、もしかしたらこれって停滞期?って思えるような体重状況に陥っています。

ホームページを検索してこの停滞期をどうやって乗り切るかとか、こうやれば早く停滞期を脱出できるとかの記載があることは知っていましたが、自分的にはなんか、面倒くさくて何もしませんでした。

中には「チートデイ」と称して、一日だけ身体に「飢餓状態じゃないよ~」って示すためにドカ食い?するみたいな記述もありましたが、せっかく糖質制限を淡々と続けているところに、以前のようなドカ食いを入れると、その後も炭水化物をとりたいという欲求が復活しないかという心配もあり、結局糖質制限を淡々と続けていく選択をとりました。

結局10日くらい行ったり来たりの停滞期といえるような体重状況でしたが、10日間程度そのままの糖質制限職を継続し続けたところ、糖質制限状態が通常の状態であるとの身体の理解が進んだ?ため、また少しずつ体重の減少が始まっているのではないかと感じられる挙動になり始めました。

ものの記載によれば、停滞期は運動せよ、一日だけドカ食いせよ、ストレッチせよ、などなど様々な記載がありましたが自分のやり方は「淡々と糖質制限を何の変化なく続ける」とおいう手法で乗り越えられたのではないかと思います。

自分は本来怠け者で、いったん緩めるととことん緩んでしまう傾向にあります。それに何か新たに負荷をかけると、重荷に感じてしまい本来やるべきである糖質制限のほうがおろそかになってしまう可能性もありました。

そんなこんなで結局、「淡々と糖質制限を何の変更もなしに続ける」という、いわば、何の変更も工夫もない手法で乗り切っています。

一か月で7キロ以上の減量。これって、体重の8パーセント程度に相当しますが、体重50キロの女性が46キロになるなんていうくらいの数値なので、まずまず、うまく糖質制限ダイエットができているといってもよいのではないかと思います。


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定例報告

体重測定で、昨日比▲1.2kg。
少し減り過ぎのような気もするが、一昨日と比較すると▲0.8kg

すると一日あたり▲0.4kgだから妥当な数値か。

でっこみへっこみあるけれどだいたい平均一日あたり▲0.5kgというペースで減量中ということか。

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本日の体重測定結果

本日の体重測定結果は昨日比+0.4kg。

別にいつもと同じだった気がするがなぜ増えたのか不明。

ちょっと水分とりすぎか?
というか、昨日減りすぎてたから何かおかしかったのかも。
ここ2日間でいけば、一日あたり▲0.5kg✕2日間=▲1.0kgだから順調だと考えておきましょう。
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体重測定時間を変更しました

本日より食事前に体重測定を行った。
昨日比▲1.4kg。

念のため食事後に計測したら昨日比▲0.8kg。

ただし、本日以降は原則として食事前に計測します。

それにしても減り方が順調。糖質制限のやり方は自分にあっているみたいだ。
本日はふらつきも眠気もなかった。
だんだん糖質制限の状態に身体が慣れてきているのだろうか。
もう少し様子をみてみたい。
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体重測定に関して

体重測定について

体重測定はどれがいいのか?
今は、夕食後に測定しているのだけれども、これだと夕食の内容により計測値にばらつきが出る気がする。
例えばカロリーや糖質量は変わらないけれども水分量の多い食事をとったり、それこそ、水分を多めに補給したりすると大きめに体重がでてしまう。

これを避けるために、自然と水分量の少ない食事になってしまう。
これは健康的ではない。
ましてや、ここ何日かの暑さを考えたら水分補給は非常に大事。

やはり、夕食前の体重測定が一番良いのではないのか?
それが一番真の体重に近く、また安定した数値になるのではないだろうか?

そこで、今度から夕食前の空腹時になるべく体重測定をしていこうと思う。

ちなみに、今日の測定は夕食後で、昨日比▲0.4kg。

今日は運動らしい運動もせず、家にいたから、だいたい妥当な数字でしょうか。

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停滞期?

昨日、いつもの時間に体重測定。
昨日比▲0.2kg

思った以上に減らない。
昨日は週末で疲れが出たのかもしれないが、何やら体がだるかった。
もしかしたらこれは糖質制限の影響かもしれない。

糖質制限を始めて10日以上たった。

よく言われている症状の一つにめまい、頭痛があるが、これはまだない。
そのかわりふわっとした感じがしたのが昨日。

そして、体のだるさ。風をひいたわけでもないので、これはやはり糖質制限の影響かもしれない。

それと、もう一つ。

時々ふいに眠くなる。
眠さが襲ってくるというほうが正しいか。
昨日は6時間以上寝たが、今日はバイクに乗っていたらふいに眠気が襲ってきた。
ちょっと危ない感じもした。

このあたりは気をつけないといけない。

さきほど体重計測
昨日比±0kg

停滞期か。
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糖質制限の副作用?

糖質制限ダイエットをしていると、2週間以内程度で、頭痛などがでるとの情報もあった。
現時点で頭痛はないが、ちょっと頭の回転が落ちてきている気がする。
なんとなくふわっとした感じ。
これは糖質制限ダイエットの副作用?
でも、これも、1週間程度で、体が糖質サイクルから非糖質サイクルに変われば症状は消えるらしいので、もう少し様子を見てみたいと思う。

糖質制限ダイエットを敢行している他の方々のブログ等を見ていると、甘いものが食べたくなったとかの記述が多いけれども、これって男女差のようなものがあるのかもしれないと思う。

自分は甘いものを口にしたいとの欲求は、現時点ではさほどない。
もともと甘いものは好きではないとの傾向はあったが、そういう面から来ているのか、それとも男女差なのか、それとも個人差なのかわからないけれども、糖質制限ダイエットをするにあたっては恵まれた環境だともいえる。

それから、まだ、やってみての感想を言えるほど、長期間やっているわけではないのだけれども、ここまでやってて思ったのは、自分がいかにいままで「炭水化物」をとっていたかということ。
甘いものはあまり食べないので、いわゆる「糖分」の摂取はほとんどないとは思うけれど、「炭水化物」は結構とっていたことがわかった。
米、小麦などはお菓子や加工食品などありとあらゆるものに入っていて、無意識にとっていたことがよくわかった。
今回、糖質制限ダイエットを始めるに当たり食品の様々な「炭水化物」量を調べているのだけれども、たとえば、同じウインナーでもAという商品とBという商品では全然炭水化物量が異なっている。

ある程度目標の体重になって、糖質制限のタガをはずす時が来ても、今後は商品購入の際には「炭水化物」の量をついつい見てしまうと思う。
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減量の状況

昨日、体重をいつものように測ったら驚きの昨日比▲1.2kg。

ほとんど水分なのでしょうが、数字で出るとうれしいです
でも簡単に減るということは簡単に増えるということだから、考えてみればうれしいと思うのは単なるぬか喜びになるかもしれない。

いや、きっとそうでしょう。

この取り組み、結果を残して、かつそれをキープしてこそですから。

さっき、体重を測った。昨日比▲0.8kg。

まだ、水分だろうか。
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食事のバリエーション

食事の内容にも慣れてきたが、少しバリエーションの検討をしなければならないな。
あと、ゼロカロリーだから大丈夫だと少し飲んでしまったが、キリン+メッツレモンスカッシュという飲料はカロリーはゼロでも炭水化物が7グラム以上入っていることがわかったので慌てて飲むのをやめた。
コカ・コーラゼロは炭水化物はゼロなんだけれど、ものによってはゼロカロリーでも炭水化物が入っている飲み物もあることを初めて知りました。
あとキリンのメッツコーラもカロリーゼロだけれど炭水化物が多いようで避けたほうが良いね
今後は気をつけよう。
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糖質制限一週間の成果

糖質制限を始めて一週間がたちました

糖質制限の場合はネットで調べる限り始めて一週間から二週間でも結果が出るのが普通のようです
私の場合は始める前と比べて▲2.0kg

まあ標準的な減量と言えそうです

でも、調べて見ると最初の一週間から二週間は脂肪が保持しているいわゆる無駄な水分が抜けるので意外と短期間で量が出るらしいので私の場合もほとんど水分なのでしょうね

実際、身軽になったとか痩せたとかの実感は皆無ですので。

始めてから二週間からが勝負です

でも短期間で減るとやる気に繋がります。

このあとの様子はまたこのブログで紹介します!
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